כיצד להיחלץ משנאה עצמית?

במשך הרבה שנים הסתובבתי עם עגמומיות בלב ובגרון ימים שלמים ובעצם -ממש כל הזמן… זה נהיה כבר כמעט כמו כאב גופני ואפילו לא ידעתי להסביר לעצמי בדיוק למה ועל מה.

כשנפגשתי עם אנשים בסביבה והייתי צריך ממצוות דרך ארץ לתקשר איתם ובד בבד הרגשתי את העגמומיות נוכחת, חששתי מאוד שיבחינו בזה שאני עצוב ואם ירצו להבין – אפילו לא אדע להגיד למה וחשבתי לעצמי ש"משהו ממש לא בסדר איתי".

במהלך החיים, ככל שהכרתי יותר ויותר כלים לעזרה רגשית ונחשפתי לעוד ועוד תובנות וידע על עולם הנפש, העגמומיות במהלך היום הלכה ופחתה, אבל עדיין, בלילה, כשהיום הסתיים והתחלתי מה שנקרא "להתקדם לכיוון המיטה" עלה הרבה עצב פנימי מלמטה והציף את הלב והגרון.

לגמור את היום עם עגמומיות בלב ובגרון זו לא חוויה כל כך נעימה, אבל היא כן חוויה ממכרת 🙂 ההתבוססות בתוך הכאב והחידלון, בתוך המסכנות וחוסר האונים, נותנת כנראה איזו שהיא זהות ותחושה של קיום ושל ערך…

היום אני יודע שהעגמומיות הזאת הייתה תוצאה של ביקורת עצמית חריפה, שהתפתחה עד לכדי שנאה עצמית של ממש (לא במודע), בייחוד בגלל שלא הצלחתי לממש את השאיפות שלי לגדול, להצטיין ו"להיות משהו".

עד היום אני מתמודד מידי פעם עם ביקורת עצמית חריפה, שמעלה תסכול, עצב ועגמומיות ללב ולגרון, אבל היום – יש לי כלים להבין למה היא באה ומה לעשות כדי להחזיר לעצמי את שמחת החיים.

לפני כשנה, באחד הסגרים הקשוחים שידענו אז, טיילתי ברחוב עם חבר סמוך ל-12 בלילה, מועד ההתחלה החוקית של הסגר. מיהרתי להיפרד ממנו כדי שיספיק לחזור לביתו המרוחק לפני הסגר. לפתע אנחנו שומעים בכי רציני של ילד. זה לא היה מהרחוב, אלא מאחד הבתים וזה לא היה בכי יללני ותובעני כזה, של ילד שמתעורר מחלום רע, אלא בכי חנוק, מלא צער וכאב.

לא לקח לשנינו הרבה זמן כדי להבין, שבכי כזה הוא בכי של ילד מוכה ואם ישנו ילד מוכה – בהכרח יש מישהו שמכה אותו! לא אלאה אתכם בכל פרטי המקרה ובמה שעשינו בעקבותיו, אבל פתאום עלתה בי תובנה סופר חשובה:

כשאנחנו עולים על מיטתנו בלילה ומרגישים מועקה, עצבות ועגמומיות, מישהו בתוכנו פשוט בוכה… הוא בוכה כי הוא מוכה ואם הוא מוכה ברור הוא שיש מישהו שמכה אותו!

אז בלילה הבא שתחושו את העגמומיות בלב או בגרון, תסתכלו סביבכם ומן הסתם תראו שאין שם אף אחד בסביבה החיצונית, שמכה את הילד הפנימי שלכם…

האם יתכן שאלו אתם בעצמכם?!

נסו לבדוק אילו מחשבות בכייניות עולות בתוככם יחד עם העצבות והעגמומיות ואחרי שתזהו אותן, נסו לבדוק אילו מחשבות תובעניות ואלימות קיימות בתוככם כלפי עצמכם, שגורמות את הבכי הפנימי הזה.

זה לא תמיד קל, אבל זה תמיד שווה מאוד: עצם הזיהוי של המחשבות הללו כגורמי העצבות וההבנה שמי שמכה אותי הוא בעצם אני עצמי, יכול לתת המון לשיפור ההרגשה שלכם.

מתקשים לעשות זאת לבד? כאן תוכלו לקבל פגישה ראשונה ללא עלות עם הרב צבי פפר מנהל המכון

הירשמו לעידכונים

וקבלו בחינם את הספר "לעזור לעצמי בעצמי"

הרב צבי פפר

הרב צבי פפר

בעצמו "ניצול סבל" :) מגיל הבחרות סבל מעצבות ומרירות קשה, קשיים במערכות יחסים, פחדים וחרדות, ביקורת עצמית, חוסר זהות וקשיים חברתיים.
המצב מנע ממנו לבקש עזרה וכך יצא למסע עצמי של חקירת עולם הנפש והרגש ודרכי העזרה למצוקותיו. בדרכו נפגש הן עם כלים פסיכולוגיים והן עם כלים תורניים, מכל הסוגים.

הרב צבי פפר

הרב צבי פפר

בעצמו "ניצול סבל" :) מגיל הבחרות סבל מעצבות ומרירות קשה, קשיים במערכות יחסים, פחדים וחרדות, ביקורת עצמית, חוסר זהות וקשיים חברתיים.
המצב מנע ממנו לבקש עזרה וכך יצא למסע עצמי של חקירת עולם הנפש והרגש ודרכי העזרה למצוקותיו. בדרכו נפגש הן עם כלים פסיכולוגיים והן עם כלים תורניים, מכל הסוגים.

מאמרים נוספים

רגישות = עניות?

קראו על שיטת ארבעת השלבים לפרנסה טובה המתאימה לאנשים בעלי רגישות גבוהה אנשים "בעלי רגישות גבוהה" הם אנשים המסתובבים בעולם עם מיקרוסקופ אלקטרוני בעיניים וסטטוסקופ

מרגיש רגיש?

לא מזמן רכשתי עבור צורך מסוים, את המיקרופון המשוכלל הזה: הוא נועד לקליטה של קולות עדינים מאוד ולכן הוא בנוי עם מנגנון פנימי עדין ביותר, שרגיש לכל רשרוש,

האם בני תורה סובלים במיוחד?

ראיון חושפני עם הרב צבי פפר, על הסיבות שהביאו אותו לפתיחת מכון "אפשר!" ש. מה הביא אותך לפתוח מכון לעזרה רגשית לבני תורה? ת. אספר

האם אני צריך טיפול?

מכר שלי מפעם, פגש אותי באחד הימים ברחוב. אחרי דרישת שלומי הטוב כנהוג, רכן אלי עד כמה שהקורונה מאפשרת ושאל בשיא הרצינות: "תגיד לי את

מה, רק ארבע שאלות?!

אנשים רבים שנפגשים לראשונה עם שיטת "העבודה" מתפלאים לראות שיטה לעזרה רגשית, שמיועדת לחלץ מכל סוגי המצוקות הרגשיות ומורכבת בסך הכל מ…ארבע שאלות…! והשאלה עולה

המון "מה", אבל איך?!

אתה שומע בחייך הרבה מאד "מה צריך": שומע שצריך סבלנות, שצריך להיות בשמחה, שצריך להיות אופטימי. שומע על עין טובה, על לב טוב, על לימוד

למה לחקור, מה לחקור ואיך לחקור ?

הסבל שאנחנו חווים, הוא תוצאה של הפרשנות שלנו, לאירוע שקרה. האירוע יכול להיות מחוץ לנו, כמו התנהגות מזלזלת של מישהו אחר או מצב כספי ירוד

הירשמו לעידכונים

רגישות = עניות?

קראו על שיטת ארבעת השלבים לפרנסה טובה המתאימה לאנשים בעלי רגישות גבוהה אנשים "בעלי רגישות גבוהה" הם אנשים המסתובבים בעולם עם מיקרוסקופ אלקטרוני בעיניים וסטטוסקופ

מרגיש רגיש?

לא מזמן רכשתי עבור צורך מסוים, את המיקרופון המשוכלל הזה: הוא נועד לקליטה של קולות עדינים מאוד ולכן הוא בנוי עם מנגנון פנימי עדין ביותר, שרגיש לכל רשרוש,

האם בני תורה סובלים במיוחד?

ראיון חושפני עם הרב צבי פפר, על הסיבות שהביאו אותו לפתיחת מכון "אפשר!" ש. מה הביא אותך לפתוח מכון לעזרה רגשית לבני תורה? ת. אספר

האם אני צריך טיפול?

מכר שלי מפעם, פגש אותי באחד הימים ברחוב. אחרי דרישת שלומי הטוב כנהוג, רכן אלי עד כמה שהקורונה מאפשרת ושאל בשיא הרצינות: "תגיד לי את

מה, רק ארבע שאלות?!

אנשים רבים שנפגשים לראשונה עם שיטת "העבודה" מתפלאים לראות שיטה לעזרה רגשית, שמיועדת לחלץ מכל סוגי המצוקות הרגשיות ומורכבת בסך הכל מ…ארבע שאלות…! והשאלה עולה

המון "מה", אבל איך?!

אתה שומע בחייך הרבה מאד "מה צריך": שומע שצריך סבלנות, שצריך להיות בשמחה, שצריך להיות אופטימי. שומע על עין טובה, על לב טוב, על לימוד

למה לחקור, מה לחקור ואיך לחקור ?

הסבל שאנחנו חווים, הוא תוצאה של הפרשנות שלנו, לאירוע שקרה. האירוע יכול להיות מחוץ לנו, כמו התנהגות מזלזלת של מישהו אחר או מצב כספי ירוד

הישארו מעודכנים

שימו כאן את המייל הכי טוב שלכם וקבלו ראשונים עדכונים חשובים 

וגם את הספר "לעזור לעצמי בעצמי" ישירות למייל שלכם ללא עלות!