מהי המחשבה שאני מאמין לה ברגע זה?

על מה מבוססת שיטת העבודה?

כדי להבין טוב יותר את צורת העבודה של "העבודה", יועיל לנו מאד להכיר עקרון בסיסי ומרכזי, שעליו מבוססת בעצם כל הפסיכולוגיה הקוגניטיבית, (שהיא הכי פופולרית ומתפתחת בעשורים האחרונים) והוא – שכל רגש, מקורו במחשבה.

ושוב: כל רגש, מקורו במחשבה.

ופעם שלישית: כל רגש, מקורו במחשבה.

כלומר: אם אתם מרגישים משהו – סימן שאתם חושבים משהו.

למה אני חוזר על זה כל כך הרבה פעמים? כי העקרון הזה כל כך חשוב, עד שאם תקחו מהחוברת הזאת אפילו רק אותו, מוטמע במוחכם – הרווחתם בגדול.

אז מהו העקרון? – נכון. שכל רגש, מקורו במחשבה.

למה זה כל כך חשוב לדעת את זה? כי רגש, הוא דבר שלא ניתן לשנות אותו.

אני חוזר: רגש, הוא דבר שלא ניתן לשנות אותו.

ופעם שלישית: רגש, הוא דבר שלא ניתן לשנות אותו.

אני כבר שומע את חלקכם מתקוממים, אז תנו לי להסביר:

כל זמן שאנו מאמינים במחשבה מסוימת, הכרחי שנרגיש כמו שאנו מרגישים. לדוגמא: אם נחשוב על פלוני שהוא אדם רע, בהכרח נרגיש כלפיו שנאה. הדבר הזה אינו בשליטתנו. כל נסיון להדחיק או לכבות את הרגש הזה בלי לשנות את המחשבה, נידון לכישלון ולגרימה של סיבוך נפשי. אחד הדברים המזיקים ביותר לבריאות הנפש הוא הנסיון שלנו לכבות רגשות מסוימים בלי לשנות את המחשבה.

חשוב שנבין והכרחי שנפנים: רגש, הוא כמו שלהבת הקשורה בגחלת.

הגחלת  – היא המחשבה והשלהבת הוא הרגש היוצא ממילא מן המחשבה. אם אנו מעונינים לשנות רגש – עלינו בהכרח לשנות את המחשבה. לא ניתן לשנות רגש אם המחשבה אינה משתנה!

ויש סיבה חשובה נוספת: רגש יש לו איכות כמו של מים. הוא יכול להציף, לפעמים אפילו להטביע, ויש לו עוצמה חזקה שלפעמים קשה להתמודד מולה.

מחשבה לעומת זאת, היא יבשה ואורירית ואם כותבים אותה על דף, היא אפילו יציבה ולא משתנה. מחשבה אפשר לבחון, לבדוק. אפשר לראות אם היא אמיתית, אם היא מועילה ולנסות לראות, האם שווה לנו להמשיך להחזיק בה ולהאמין בה, או שעדיף לתת לה ללכת.

כשאני כועס על מישהו, יש שם איזושהי מחשבה עליו, משהו כמו לדוגמא:

"הוא לא היה צריך לעשות לי את זה", "הוא שונא אותי!"

כשאני מאוכזב מעצמי יש שם איזושהי מחשבה על עצמי, משהו כמו לדוגמא:

"אני לא יוצלח", "לא הייתי צריך לעשות את זה", "תמיד אני נכשל!"

תזכרו: יש הרגשה – יש מחשבה. כך שאם אנחנו מרגישים סבל, או משהו לא מסתדר לנו בחיים ואנו סובלים, כדאי שראשית כל, נשאל את עצמנו: מה המחשבה שאני מאמין לה ברגע זה?

הירשמו לעידכונים

וקבלו בחינם את הספר "לעזור לעצמי בעצמי"

הרב צבי פפר

הרב צבי פפר

בעצמו "ניצול סבל" :) מגיל הבחרות סבל מעצבות ומרירות קשה, קשיים במערכות יחסים, פחדים וחרדות, ביקורת עצמית, חוסר זהות וקשיים חברתיים.
המצב מנע ממנו לבקש עזרה וכך יצא למסע עצמי של חקירת עולם הנפש והרגש ודרכי העזרה למצוקותיו. בדרכו נפגש הן עם כלים פסיכולוגיים והן עם כלים תורניים, מכל הסוגים.

הרב צבי פפר

הרב צבי פפר

בעצמו "ניצול סבל" :) מגיל הבחרות סבל מעצבות ומרירות קשה, קשיים במערכות יחסים, פחדים וחרדות, ביקורת עצמית, חוסר זהות וקשיים חברתיים.
המצב מנע ממנו לבקש עזרה וכך יצא למסע עצמי של חקירת עולם הנפש והרגש ודרכי העזרה למצוקותיו. בדרכו נפגש הן עם כלים פסיכולוגיים והן עם כלים תורניים, מכל הסוגים.

מאמרים נוספים

האם נשים זקוקות יותר לטיפול?

מקובל לחשוב שגברים הם יותר שכליים ונשים הן יותר רגשיות, אבל… אני מכיר באופן אישי גברים רגשיים רבים (כולל אני 🙂 וגם כמה וכמה נשים

רגישות = עניות?

ארבעת השלבים לפרנסה טובה המתאימה לאנשים בעלי רגישות גבוהה אנשים "בעלי רגישות גבוהה" הם אנשים המסתובבים בעולם עם מיקרוסקופ אלקטרוני בעיניים וסטטוסקופ משוכלל בלב. העירנות

מרגיש רגיש?

לא מזמן רכשתי עבור צורך מסוים, את המיקרופון המשוכלל הזה: הוא נועד לקליטה של קולות עדינים מאוד ולכן הוא בנוי עם מנגנון פנימי עדין ביותר, שרגיש לכל רשרוש,

האם בני תורה סובלים במיוחד?

ראיון חושפני עם הרב צבי פפר, על הסיבות שהביאו אותו לפתיחת מכון "אפשר!" ש. מה הביא אותך לפתוח מכון לעזרה רגשית לבני תורה? ת. אספר

הירשמו לעידכונים

האם נשים זקוקות יותר לטיפול?

מקובל לחשוב שגברים הם יותר שכליים ונשים הן יותר רגשיות, אבל… אני מכיר באופן אישי גברים רגשיים רבים (כולל אני 🙂 וגם כמה וכמה נשים

רגישות = עניות?

ארבעת השלבים לפרנסה טובה המתאימה לאנשים בעלי רגישות גבוהה אנשים "בעלי רגישות גבוהה" הם אנשים המסתובבים בעולם עם מיקרוסקופ אלקטרוני בעיניים וסטטוסקופ משוכלל בלב. העירנות

מרגיש רגיש?

לא מזמן רכשתי עבור צורך מסוים, את המיקרופון המשוכלל הזה: הוא נועד לקליטה של קולות עדינים מאוד ולכן הוא בנוי עם מנגנון פנימי עדין ביותר, שרגיש לכל רשרוש,

האם בני תורה סובלים במיוחד?

ראיון חושפני עם הרב צבי פפר, על הסיבות שהביאו אותו לפתיחת מכון "אפשר!" ש. מה הביא אותך לפתוח מכון לעזרה רגשית לבני תורה? ת. אספר

הישאר מעודכן!

שים כאן את המייל הכי טוב שלך וקבל ראשון עדכונים חשובים 

וגם את הספר 'לעזור לעצמי בעצמי' ישירות למייל שלך ללא עלות!